Что делать, если вас укачивает
Отправим материал вам на E-mail:
Укачивает в транспорте? Мы выяснили, почему это происходит с вами, и какие средства от укачивания действительно работают. А придумано их немало, ведь по статистике от «морской болезни» время от времени страдает около 70 процентов взрослого населения Земли, а на протяжении всей жизни укачивает каждого десятого человека.
Таблетки, капли, конфеты и даже браслеты – чего только не предложат фармацевты маркетологи, чтобы избавить человечество от тошноты в автобусах и самолетах. Но все ли они действительно эффективны? Кстати, если дочитаете до конца, то найдете совет, как избавиться от проблем в транспорте навсегда и узнаете, при помощи чего тренируют вестибулярный аппарат будущим космонавтам НАСА.
Традиционно укачивание или, по-научному, кинетоз называют морской болезнью, но лишь потому, что впервые человечество столкнулось с этим явлением именно во время путешествий по морям-океанам.
На самом деле проблема возникает практически при всех способах передвижения в пространстве: поездки на автомобиле, автобусе, поезде, трамвае, самолете, ну и, разумеется, морских и речных судах. Причем у каждого «сложный» вид транспорта свой – одним становится плохо только в самолетах, а другие обожают летать, но не в состоянии вынести часовую поездку на автомобиле.
Кстати, женщины, доказали американские ученые, подвержены морской болезни гораздо сильнее, чем мужчины, а среди детей данные вообще катастрофические – в транспорте укачивает 58 процентов ребят от 2 до 12 лет. В общем, проблема глобальная.
Почему укачивает?
Удивительно, но в чем причина укачивания, ученые до сих пор до конца так и не выяснили. Общеизвестно, что проблема связана с вестибулярным аппаратом, но что конкретно вызывает головокружение и тошноту, исследователи спорят до сих пор.
Самая распространенная точка зрения заключается в том, что происходит конфликт между сигналами, которые поступают в центральную нервную систему из вестибулярного аппарата и органов зрения. Иначе говоря, вы смотрите на неподвижный объект, а внутреннее ухо при этом твердит, что вас болтает из стороны в сторону.
Или, наоборот, видите за окном проплывающие мимо вас деревья, а в плавно идущей машине тело будто вообще не перемещается в пространстве. Но в этом случае от укачивания помогал бы простой прием: закрыть глаза на время поездки, а это спасает далеко не всех.
Более сложная версия: укачивание это ответная реакция организма на сигналы рецепторов, которые собирают информацию о силе и характере ускорений движения тела. В этом случае речь идет не о конфликте между зрением и внутренним ухом, а о споре внутри вестибулярного аппарата. Пока одни его рецепторы фиксируют неподвижность тела, другие отмечают колебания и вступают в конфликт.
Как предотвратить
Наукой доказано, что некоторые факторы могут спровоцировать морскую болезнь даже у тех, кого никогда в жизни не укачивало. Поэтому если вы хотите облегчить свое состояние, постарайтесь их избегать.
Во-первых, это повышенная температура воздуха.
Во-вторых, яды: пары бензина, табачный дым, прием алкоголя.
В-третьих, не стоит садиться в незнакомый транспорт в состоянии крайнего утомления или эмоционального напряжения.
Если вы уже оказались в автомобиле или на корабле и знаете, что обычно вас укачивает, попробуйте для начала старинный метод: перебирайте ногами или сидя перекатывайтесь с пятки на носок. Это обманет мозг и заставит его поверить, что вы идёте по земле.
Второй вариант: нормализуйте свое дыхание. Оно должно быть глубоким и ритмичным— 8-10 вдохов и выходов в минуту. В самолете сходите умойтесь холодной водой или протрите лицо влажной салфеткой — это на время уймет тошноту, и направьте на себя струю воздуха из кондиционера на верхней панели. Но лучший способ, конечно, вообще отключить зрение, то есть закрыть глаза и постараться уснуть.
Если вы заранее знаете, что вам предстоит морское путешествие, позаботьтесь о своем питании. Еда должна быть легко перевариваемой, поэтому ни в коем случае не ешьте ничего жирного, острого и алкогольного. Во время поездки, как бы это ни было вредно для желудка, откажитесь от горячей пищи – ешьте и пейте только холодное и в очень небольших количествах.
Препараты от укачивания
Гомеопатические
Большинство таблеток от укачивания, продающихся в аптеках без рецепта, – это гомеопатические препараты, работающие на грани плацебо-эффекта. Самые известные в России: немецкий «Вертигохель» и отечественный «Авиа-море». Последний работает не только за счет ингредиентов, но и своего кисловатого привкуса, который помогает бороться с укачиванием. В принципе, для этого подойдет обычный лимонный леденец или конфетка «Взлетная».
Холинолитики и препараты, угнетающие центральную нервную систему и рефлексы
Препараты этой категории снижают активность парасимпатической нервной системы, которая заведует сужением зрачков, секрецией сальных и других желез, перистальтикой, а также сокращением сосудов и сердцебиением.
Такой подход к решению проблемы укачивания можно назвать кардинальным – фактически вы тормозите все процессы в организме и вводите себя в медикаментозный делирий, так что можете даже не вспомнить, куда и зачем ехали.
Самый известный препарат-холинолитик – «Аэрон», выпускавшийся в свое время в СССР, но в России он не зарегистрирован. Скорее всего, дело в несоразмерности эффекта и потенциальной опасности от его приема. Составляющие его алкалоиды Скополамин и Гиосциамин тоже в аптеках не продаются и используются врачами в виде инъекций и только в стационаре.
Вторая группа препаратов, которые в современной медицине от укачивания не применяются, – это транквилизаторы. Вы удивитесь, но на некоторых сайтах до сих пор рекомендуют «Диазепам» или «Рудотель» в качестве эффективных средств от укачивания. Они несовместимы с алкоголем, грозят человеку серьезными побочными эффектами, например спутанность сознания, атаксия, амнезия, не говоря уже о менее страшных, но не менее неприятных явлениях.
Антигистаминные и противорвотные средства
А вот это то, что нам нужно! Антигистаминные подавляют симптомы укачивания за счет сочетания седативного действия с эффектами, присущими холинолитикам, но без таких серьезных последствий для ЦНС, а противорвотные, хоть и не избавят вас от неприятных ощущений, но не дадут недомоганию превратиться в публичный позор.
Большинство комплексных препаратов от укачивания включают в себя именно эти действующие вещества. Лучше всего выбрать лекарство с дименгидринатом (Торговые названия «Драмина», «Aviomarin», «Travelin» и еще несколько десятков менее известных). Это вещество одновременно седативное, противорвотное и антигистаминное, сравнительно безвредно, поэтому подходит детям с трех лет.
Не сложилось в Драминой? Есть другой вариант – американский Бонин на основе меклозина. Это немного более серьезный препарат, поскольку кроме противорвотного, седативного и антигистаминного, он оказывает м-холиноблокирующее действие и может применяться только с 12 лет.
Кстати, все эти лекарства не совместимы с алкоголем, так что либо вы доверяете таблеткам, либо выпиваете перед посадкой в самолет – третьего не дано. А вот кофеин с этими препаратами сочетается, хоть и не без вреда для здоровья. Сам он противоукачивающим действием практически не обладает, зато поможет справиться с седативным эффектом от таблеток.
Еще один вариант для тех, кто готов мучиться ради того, чтобы не заснуть после таблетки, – «Церукал». Это противорвотный препарат без седативного эффекта, который назначается при функциональных расстройствах пищеварения для подготовки к диагностическим исследованиям ЖКТ и… против тошноты при укачивании. Как вы догадываетесь, от неприятных ощущений это лекарство не спасет, зато в том, что вас не вырвет, можете быть уверены.
Браслеты от укачивания
Кроме таблеток довольно известным средством от укачивания являются акупунктурные браслеты. Они, по уверения производителей, надавливают на акупунктурную точку Перикарда на запястье, которая отвечает за процессы пищеварения и работу желудка, поэтому предотвращает тошноту. Такие приспособления делают и для детей, и для взрослых.
Эффективность такого браслета врачами не доказана, но с давних времен люди, страдающие от морской болезни, перетягивали запястья эластичным бинтом. В результате организм гораздо мягче реагирует на перепады давления. Так что вполне возможно, браслет работает не столько за счет волшебных точек, сколько за счет сдавливания запястья и «обманного маневра» для давления.
Тренировки
Хотите решить проблему укачивания радикально? Тренируйте вестибулярный аппарат. В НАСА, например, кандидаты в космонавты проходят тренировки с помощью инвертоскопа — прибора для инверсии поля зрения.
Надеваешь специальные очки, и мир будто переворачивается с ног на голову. Вестибулярный аппарат сначала не понимает, что происходит: он не зафиксировал движения, а зрение подсказывает, что вы стоите не голове. Постепенно наступает адаптация, и человек становится менее чувствителен к вестибулярными конфликтам.
Кроме того, можно тренировать вестибулярный аппарат как в мультфильме про Смешариков – через быстрые и многократные изменения положения тела в пространстве, например на качелях или батуте.
Однако такой способ не подходит для взрослых, у которых есть проблемы с давлением, особенно внутричерепным. Также научно доказано, что снижению чувствительности к морской болезни способствуют регулярные занятия гимнастикой, спортивными играми и плаванием.
Перед тем, как приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом. Вполне возможно, он назначит вам в дополнение к физическим нагрузкам препараты, ускоряющие адаптацию организма к укачиванию (Бемитил и Элеутерококк) или лекарства, нормализующие микроциркуляцию в клетках вестибулярного аппарата (Циннаризин, Фенибут, Пикамилон и др.). Самостоятельно подбирать их не стоит, но если вы решили навсегда решить проблему недомогания в транспорте, доктор наверняка не откажет в медикаментозной поддержке ваших тренировок.
Материал предоставлен
Таблетки, капли, конфеты и даже браслеты – чего только не предложат фармацевты маркетологи, чтобы избавить человечество от тошноты в автобусах и самолетах. Но все ли они действительно эффективны? Кстати, если дочитаете до конца, то найдете совет, как избавиться от проблем в транспорте навсегда и узнаете, при помощи чего тренируют вестибулярный аппарат будущим космонавтам НАСА.
Традиционно укачивание или, по-научному, кинетоз называют морской болезнью, но лишь потому, что впервые человечество столкнулось с этим явлением именно во время путешествий по морям-океанам.
На самом деле проблема возникает практически при всех способах передвижения в пространстве: поездки на автомобиле, автобусе, поезде, трамвае, самолете, ну и, разумеется, морских и речных судах. Причем у каждого «сложный» вид транспорта свой – одним становится плохо только в самолетах, а другие обожают летать, но не в состоянии вынести часовую поездку на автомобиле.
Кстати, женщины, доказали американские ученые, подвержены морской болезни гораздо сильнее, чем мужчины, а среди детей данные вообще катастрофические – в транспорте укачивает 58 процентов ребят от 2 до 12 лет. В общем, проблема глобальная.
Почему укачивает?
Удивительно, но в чем причина укачивания, ученые до сих пор до конца так и не выяснили. Общеизвестно, что проблема связана с вестибулярным аппаратом, но что конкретно вызывает головокружение и тошноту, исследователи спорят до сих пор.
Самая распространенная точка зрения заключается в том, что происходит конфликт между сигналами, которые поступают в центральную нервную систему из вестибулярного аппарата и органов зрения. Иначе говоря, вы смотрите на неподвижный объект, а внутреннее ухо при этом твердит, что вас болтает из стороны в сторону.
Или, наоборот, видите за окном проплывающие мимо вас деревья, а в плавно идущей машине тело будто вообще не перемещается в пространстве. Но в этом случае от укачивания помогал бы простой прием: закрыть глаза на время поездки, а это спасает далеко не всех.
Более сложная версия: укачивание это ответная реакция организма на сигналы рецепторов, которые собирают информацию о силе и характере ускорений движения тела. В этом случае речь идет не о конфликте между зрением и внутренним ухом, а о споре внутри вестибулярного аппарата. Пока одни его рецепторы фиксируют неподвижность тела, другие отмечают колебания и вступают в конфликт.
Как предотвратить
Наукой доказано, что некоторые факторы могут спровоцировать морскую болезнь даже у тех, кого никогда в жизни не укачивало. Поэтому если вы хотите облегчить свое состояние, постарайтесь их избегать.
Во-первых, это повышенная температура воздуха.
Во-вторых, яды: пары бензина, табачный дым, прием алкоголя.
В-третьих, не стоит садиться в незнакомый транспорт в состоянии крайнего утомления или эмоционального напряжения.
Если вы уже оказались в автомобиле или на корабле и знаете, что обычно вас укачивает, попробуйте для начала старинный метод: перебирайте ногами или сидя перекатывайтесь с пятки на носок. Это обманет мозг и заставит его поверить, что вы идёте по земле.
Второй вариант: нормализуйте свое дыхание. Оно должно быть глубоким и ритмичным— 8-10 вдохов и выходов в минуту. В самолете сходите умойтесь холодной водой или протрите лицо влажной салфеткой — это на время уймет тошноту, и направьте на себя струю воздуха из кондиционера на верхней панели. Но лучший способ, конечно, вообще отключить зрение, то есть закрыть глаза и постараться уснуть.
Если вы заранее знаете, что вам предстоит морское путешествие, позаботьтесь о своем питании. Еда должна быть легко перевариваемой, поэтому ни в коем случае не ешьте ничего жирного, острого и алкогольного. Во время поездки, как бы это ни было вредно для желудка, откажитесь от горячей пищи – ешьте и пейте только холодное и в очень небольших количествах.
Препараты от укачивания
Гомеопатические
Большинство таблеток от укачивания, продающихся в аптеках без рецепта, – это гомеопатические препараты, работающие на грани плацебо-эффекта. Самые известные в России: немецкий «Вертигохель» и отечественный «Авиа-море». Последний работает не только за счет ингредиентов, но и своего кисловатого привкуса, который помогает бороться с укачиванием. В принципе, для этого подойдет обычный лимонный леденец или конфетка «Взлетная».
Холинолитики и препараты, угнетающие центральную нервную систему и рефлексы
Препараты этой категории снижают активность парасимпатической нервной системы, которая заведует сужением зрачков, секрецией сальных и других желез, перистальтикой, а также сокращением сосудов и сердцебиением.
Такой подход к решению проблемы укачивания можно назвать кардинальным – фактически вы тормозите все процессы в организме и вводите себя в медикаментозный делирий, так что можете даже не вспомнить, куда и зачем ехали.
Самый известный препарат-холинолитик – «Аэрон», выпускавшийся в свое время в СССР, но в России он не зарегистрирован. Скорее всего, дело в несоразмерности эффекта и потенциальной опасности от его приема. Составляющие его алкалоиды Скополамин и Гиосциамин тоже в аптеках не продаются и используются врачами в виде инъекций и только в стационаре.
Вторая группа препаратов, которые в современной медицине от укачивания не применяются, – это транквилизаторы. Вы удивитесь, но на некоторых сайтах до сих пор рекомендуют «Диазепам» или «Рудотель» в качестве эффективных средств от укачивания. Они несовместимы с алкоголем, грозят человеку серьезными побочными эффектами, например спутанность сознания, атаксия, амнезия, не говоря уже о менее страшных, но не менее неприятных явлениях.
Антигистаминные и противорвотные средства
А вот это то, что нам нужно! Антигистаминные подавляют симптомы укачивания за счет сочетания седативного действия с эффектами, присущими холинолитикам, но без таких серьезных последствий для ЦНС, а противорвотные, хоть и не избавят вас от неприятных ощущений, но не дадут недомоганию превратиться в публичный позор.
Большинство комплексных препаратов от укачивания включают в себя именно эти действующие вещества. Лучше всего выбрать лекарство с дименгидринатом (Торговые названия «Драмина», «Aviomarin», «Travelin» и еще несколько десятков менее известных). Это вещество одновременно седативное, противорвотное и антигистаминное, сравнительно безвредно, поэтому подходит детям с трех лет.
Не сложилось в Драминой? Есть другой вариант – американский Бонин на основе меклозина. Это немного более серьезный препарат, поскольку кроме противорвотного, седативного и антигистаминного, он оказывает м-холиноблокирующее действие и может применяться только с 12 лет.
Кстати, все эти лекарства не совместимы с алкоголем, так что либо вы доверяете таблеткам, либо выпиваете перед посадкой в самолет – третьего не дано. А вот кофеин с этими препаратами сочетается, хоть и не без вреда для здоровья. Сам он противоукачивающим действием практически не обладает, зато поможет справиться с седативным эффектом от таблеток.
Еще один вариант для тех, кто готов мучиться ради того, чтобы не заснуть после таблетки, – «Церукал». Это противорвотный препарат без седативного эффекта, который назначается при функциональных расстройствах пищеварения для подготовки к диагностическим исследованиям ЖКТ и… против тошноты при укачивании. Как вы догадываетесь, от неприятных ощущений это лекарство не спасет, зато в том, что вас не вырвет, можете быть уверены.
Браслеты от укачивания
Кроме таблеток довольно известным средством от укачивания являются акупунктурные браслеты. Они, по уверения производителей, надавливают на акупунктурную точку Перикарда на запястье, которая отвечает за процессы пищеварения и работу желудка, поэтому предотвращает тошноту. Такие приспособления делают и для детей, и для взрослых.
Эффективность такого браслета врачами не доказана, но с давних времен люди, страдающие от морской болезни, перетягивали запястья эластичным бинтом. В результате организм гораздо мягче реагирует на перепады давления. Так что вполне возможно, браслет работает не столько за счет волшебных точек, сколько за счет сдавливания запястья и «обманного маневра» для давления.
Тренировки
Хотите решить проблему укачивания радикально? Тренируйте вестибулярный аппарат. В НАСА, например, кандидаты в космонавты проходят тренировки с помощью инвертоскопа — прибора для инверсии поля зрения.
Надеваешь специальные очки, и мир будто переворачивается с ног на голову. Вестибулярный аппарат сначала не понимает, что происходит: он не зафиксировал движения, а зрение подсказывает, что вы стоите не голове. Постепенно наступает адаптация, и человек становится менее чувствителен к вестибулярными конфликтам.
Кроме того, можно тренировать вестибулярный аппарат как в мультфильме про Смешариков – через быстрые и многократные изменения положения тела в пространстве, например на качелях или батуте.
Однако такой способ не подходит для взрослых, у которых есть проблемы с давлением, особенно внутричерепным. Также научно доказано, что снижению чувствительности к морской болезни способствуют регулярные занятия гимнастикой, спортивными играми и плаванием.
Перед тем, как приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом. Вполне возможно, он назначит вам в дополнение к физическим нагрузкам препараты, ускоряющие адаптацию организма к укачиванию (Бемитил и Элеутерококк) или лекарства, нормализующие микроциркуляцию в клетках вестибулярного аппарата (Циннаризин, Фенибут, Пикамилон и др.). Самостоятельно подбирать их не стоит, но если вы решили навсегда решить проблему недомогания в транспорте, доктор наверняка не откажет в медикаментозной поддержке ваших тренировок.
Материал предоставлен
Наверх